4月16日晚，医学院青囊解忧心理大讲堂第十期“睡个好觉——从CBT-I角度谈失眠的应对”专题讲座在爱礼楼104报告厅举行。此次讲座由厦门大学心理咨询与教育中心专职教师姚莹颖主讲，医学院辅导员陈陈瑾主持，翔安校区各学院250余名学生报名参加。

讲堂开始，姚莹颖简要调查了同学们的睡眠情况，并为同学们介绍了睡眠的过程与工作机制，从科学的角度说明了睡眠对认知功能、生长发育的影响，并建议大家在考试周要劳逸结合，通宵熬夜复习反而会让知识无法更好得被记忆。

接着，她以“导致失眠的原因”“如何应对失眠”两大方面进行了详细讲解。姚莹颖从影响睡眠的恒定系统、昼夜节律系统（生物钟）和清醒系统三个方面深入浅出地介绍失眠产生的原因，同时举例了生活中常见的不良睡眠习惯并展开科学的说明。

最后，姚莹颖从失眠认知行为疗法（CBT-I）角度向同学们介绍了应对失眠的具体方法，包括睡眠知识健康教育、睡眠卫生、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗以及放松训练六个方面。

本次讲座以“失眠应对”为主题，不仅为同学们普及了睡眠的科学知识，更为同学们介绍了有效改善失眠的方法，希望同学们能够掌握并采取合适有效的方法改善失眠情况，以更加饱满的状态迎接未来的学习与生活。